Chat um über SVV zu reden

REGELN

Triggerwarnung! Achte darauf wie stabil du gerade bist und ob du dich jetzt wirklich mit diesem Thema auseinander setzen kannst!

1. Ließ die Regeln.
2. Ich denke die Grundregeln des höflichen Miteinanders sollte man beherrschen wenn man in der Lage ist diese Seite zu besuchen. Deshalb werde ich jetzt nicht extra sagen das man kein absoluter Vollarsch sein soll.
3. Es geht hier nicht darum herauszufinden wer die "krasseste Story" oder "schlimmsten" Verletzungen hat. Jede Art von SVV ist schlimm. Ob man sich jetzt die Haut auf schneidet bis man das Fleisch sieht, oder sich beißt oder schlägt. Es läuft aufs selbe raus: du brauchst Hilfe.
4. Das hier ersetzt keine Therapie. Es geht eher darum sich in einer Gemeinschaft von Leuten mit ähnlichen Problemen auszutauschen. Sucht euch am besten professionelle Hilfe, oder ruft wenigstens bei Sachen wie der Nummer gegen Kummer an. Dort kann euch kompetenter geholfen werden.
5. Es würde mich freuen wenn ihr hier bleibt, nachdem ihr über euer Problem geredet habt. Es wäre schön wenn es ein richtiger Chat wird in dem auch über alltägliche Dinge gesprochen werden kann. Das ist aber natürlich kein Muss.
6. Wenn ihr nichts mit dem Thema SVV anfangen könnt, lest diesen Chat nicht. Das ist eine sehr persönliche Angelegenheit. Außerdem ist es für euch dann eh gut euch nicht zu viel mit dem Thema auseinander zu setzten. Das kann ganz schnell in ungewollte Richtungen führen. Ich will niemanden "auf dumme Gedanken" bringen. Aber das ist deine Sache.

Steckbrief Vorlage

Einen Steckbrief auszufüllen ist natürlich kein muss. Füll aus was du willst oder dichte neue Sachen dazu. Das hier ist nur ein Vorschlag.

Zum Kopieren:

Name:
Geschlecht:
Pronomen:
Alter:
Form des SVV:
Gründe von SVV:
Erwünscht:
Tabuthemen:
Sonstiges:

Zur Erklärung:

Hier steht was mit den verschiedenen Punkten gemeint ist, falls es unklar sein sollte:

Name: Wir sollen wir dich nennen?
Geschlecht: Dein Biologisches ist mir egal. Als Was definierst du dich? Du bist cis: Du glückliche/r 😑
Pronomen: Das sollte klar sein.
Alter: Kann natürlich auch eine ungefähre Angabe sein.
Form des SVV: WIE verletzt du dich selbst? Achtung: Zu genaue Angaben können sowohl dich als auch andere triggern. Sag es einfach grob.
Gründe von SVV: WARUM verletzt du dich selbst? SVV ist ein Symptom keine Ursache. Es hilft mehr deine Gründe aufzuarbeiten als krampfhaft zu versuchen dich nicht zu verletzen. Natürlich ist es immer gut selbstverletzung zu vermeiden, doch solange du dich nicht mit den Gründen befasst, kommt der Wunsch nach svv immer wieder.
Erwünscht: Wobei sollen wir dir Helfen? Willst du lieber Skills erfahren, über deine Gründe reden oder einfach nur über svv aufgeklärt werden?
Tabuthemen: Was sollen wir bei dir nicht ansprechen? ACHTUNG! Wer eine Person auf das hier angegebene anspricht: herzlichen Glückwunsch, du bist offiziell ein ….
Sonstiges: Willst du uns sonst noch was sagen?

Die Steckbriefe

Hier stehen die Steckbriefe aller, die einen erstellt haben. Wenn ihr etwas an eurem Steckbrief ändern wollt, schreibt es einfach. Wenn ihr hier mit jemandem schreibt, wäre es gut den Steckbrief zu kennen. Also lest euch das hier lieber mal durch.


Mein Steckbrief:

Name: Charley/ Möh/ madness
Geschlecht: Genderfluid
Pronomen: Alle. Leg dich einfach nicht fest.
Alter: 13
Form des SVV: Ritzen. Einmal ist ein Tropfen fast gefallen, manchmal blutet es nur sehr leicht. Immer unterschiedlich. Manchmal beiße ich mich. Ich schlage mich, oder Kratze mit meinen Fingernägeln meine Haut. Wenn ich sehr aggressiv bin blutet das manchmal leicht, vorallem knapp unter der Haut.
Gründe von SVV: Ich hatte und habe, viele mehr oder weniger große Probleme die mich runterziehen. Deshalb habe ich mit Ritzen angefangen. Weil ich mich Ritze, wird mein Selbsthass größer. Ich war eigentlich schon nach dem ersten mal süchtig.
Erwünscht: Ich werde hier wohl immer mal über Probleme von mir sprechen. Größtenteils will ich aber einfach hier helfen.
Tabuthemen: Nichts
Sonstiges: Ich ritze mich seit ein paar Monaten, aber bin auf einem guten weg und gehe bereits zu Therapie.

Lenas Steckbrief:

Name: Lena
Geschlecht: Geschlecht spielt keine Rolle
Pronomen: Lass ma
Form Der SVV: Ich habe ca 4cm lange Fingernägel die ich in meine Haut rame oder ich laufe gegen etwas wie aber auch ich beiße mich
Gründe von SVV: Wenn ich mega angep$$t bin (was ich sehr oft bin) beruhige ich mich so und weil ich meine Geschwister wieder sehen will
Erwünscht/
Sonstiges: Hay

lix Steckbrief:

Name: lix? Don't giv'a fvck, also denkt euch was aus oder nehmt das, wenn ihr an Keativsein müssen verzweifelt.
Geschlecht: Sagt's mir, lol. Ich dachte mal weiblich.
Pronomen: xe/A, is mir relativ egal, abba was hinschreiben ist immer gut. c:
Alter: Variiert je nach Jahr.
Form des SVV: Seltener (drei mal pro Tag bis einmal in drei Tagen, meistens) mit nem Cuttermesser, öfters Fingernägel, spitze Stifte oder die Knöchel gegen irgendwas Hartes schlagen. Jetz wirkt das schlimmer, oder zumindest mehr als es mir vorkommt und wahrscheinlich ist.
Gründe von SVV: Ja okay, uhm, das wird schwierig. Zusammenzufassen. Ich weiß es selbst nicht wirklich. Frustrierend, ik.
Erwünscht: Helfen klingt gut. Sonst würde ich den paar letzten Gehirnzellen, die noch nicht aussortiert worden sind und noch eingebildet herumdancen, gerne klarmachen, dass ich nicht der Einzige mit (welchen?) Problemen bin.
Tabuthemen: Mir fällt grad nichts ein, ihr solltet durch aggressive Nachrichten oder gar keine Nachrichten mehr spontantes Tabuzeugs bemerken.
Sonstiges: Kann immer passieren, dass ich plötzlich länger nicht komme, ich würde gern noch was Kuhles hinschreiben, aber hab nichts.
Ich mag Bücher. Shit.:,)

Adas Steckbrief:

Name: Ada
Geschlecht: Weiblich
Pronomen: sie/ihr, sie/ihnen
Alter: 13
Form des SVV: Ritzen
Gründe von SVV: Ich weiß nicht ganz...

Emilias Steckbrief:

Name: Emilia
Geschlecht: weiblich
Pronomen: sie
Alter: 13
Form des SVV: ritzen kratzen
Gründe von SVV: weiß ich nicht wahrscheinlich Depressionen
Erwünscht: egal
Tabuthemen: egal
Sonstiges: totalegal

Charlie-Noahs Steckbrief:

Name: Charlie
Geschlecht: trans männlich
Pronomen: Es/Ihm und Er/Ihm, bevorzugt es
Alter: 16
Form des SVV: Haut auftraten und mit Rasierklinge schneiden
Gründe des SVV: Kontrolle über das Aussehen und den Körper und um zu zeigen, dass es mir schlecht geht irgendwie.
Erwünscht: Irgendwie zu merken, das Art und Stärke des SVV nicht entscheidend sind und krone Aussage über die Probleme einer Person treffen können. Ich erwische mich manchmal dabei das SVV anderer abzuwarten, wenn es weniger stark ist als meins, was unfair anderen gegenüber und ziemlich asozial ist, deswegen dachte ich ist Austausch vielleicht hilfreich, damit ich nicht mehr so denke, äußern tue ich das natürlich nicht.
Tabuthemen: (ich weiß nicht, ob das vielleicht angesprochen würde, also schreibe ich es einfach sicherheitshalber mal auf) Häusliche Gewalt, Kindesmissbrauch/ sexuelle Übergriffe, Alkohol, genaue Suizidschilderung, Gewicht
Sonstiges: Ich bin Alltagsperson eines diagnostizierten autistischen Systems, wir sind zurzeit zu 13., ich dachte das wäre gut zu wissen.

Lillys Steckbrief:

Name: Lily
Alter: Im März 16
Pronomen: She/her
Form des SVV: ritzen, mit nadeln in meine haut aufreißen
Grund des SVV: Deoression, Verluste einiger geliebter Menschen, Angst vor menschen denen ich nicht vertraue bzw nicht kenne
Erwünscht: Hilfe, mich mit leuten auszutauschen
Tabuthemen: bitte keine homophobischen oder agressiven äußerungen
Sonstiges: bin ein weeb, in meiner Klasse sehr beliebt mache bald schulabschluss
bin jetzt seit zwei wochen wieder single und bin in meine beste Freundin verliebt aber sie hat einen Freund
Jedoch hat sie auch schon oft Anzeichen gemacht das sie auch etwas für mich empfindet

Skills

Hier liste ich Dinge auf die helfen können wenn der Druck zu groß wird und du dich Verletzen willst. Sie sind sortiert nach Sachen die ablenken, Sachen bei denen du dich mit dem Thema auseinandersetzt und Ersatzhandlungen.


Ablenkung

Mit etwas glück vergisst du einfach das es dir gerade nicht so gut geht, oder schiebst es auf bis es nicht mehr geht weil es essen gibt o.ä.

1. Sieh dir Filme an, eine Serie oder deine LieblingYouTuber. Am besten nichts das mit SVV zu tun hat.
2. Ließ ein Buch oder schreibe selbst etwas.
3. Mach Hausaufgaben.
4. Erledige Hausarbeiten wie aufräumen/ putzen.
5. Koch dir etwas leckeres.
6. Werde kreativ! Bastle oder mal etwas.
7. Höre fröhliche Musik.
8. Schreibe alle schönen Erlebnisse auf die du heute erlebt hast! Glaub mir, du wirst etwas finden, wenn es noch so nichtig erscheint.
9. Schlafen. Das macht spaß.
10. Erstelle eine ToDo list! Schreibe Sachen auf die du machen willst, wie zum Beispiel irgend etwas tolles erleben!
11. Unternimm etwas mit Freunden oder Familie.
12. Lerne ein Musikinstrument.
13. Mache einen laaaaaaaangen Spaziergang.
14. Schieb es immer weiter auf. Mach erst noch das, erst noch das, warte noch so und so lange.
15. Gehe auf eine Demonstration und rette die Welt!

(Letzteres ist immer empfehlenswert)

Aufarbeitung

Es kann helfen sich näher mit seinen Problemen zu befassen. Tipps versuche ich hier zu finden und aufzulisten.

1. Ruf bei einem Seelesorgetelefon wie der Nummer gegen Kummer an.
2. Schreibe deine Probleme auf ein Blatt Papier. Danach verbrenne, ertränke oder zerreiße es. Pass auf dir dabei nicht selbst weh zu tun!
3. Versuche deine Gefühle zu malen, das kann helfen. Das Bild muss nicht schön aussehen. Es geht um das malen, nicht was dabei herauskommt.
4. Versuche jemanden zu finden mit dem du pesönlich darüber reden kannst.
5. Schreibe in einen Chat wie diesen.
6. Such im Internat nach Therapeuten die dir helfen können.
7. Überlege wem du davon erzählen könntest.
8. Schreibe mögliche Lösungen für deine Probleme auf.

Ersatzhandlungen

Wenn der Druck zu groß wird. Versuch erstmal sanftere Methoden zu finden. Ein paar stehen hier. Achtung! Übertreibt es nicht. Auch das was hier steht kann zu Schäden führen. Bitte bitte bitte pass dabei auf. Es soll nur zum Übergang sein. Es bringt ja nichts die eine art von SVV mit einer anderen zu ersetzen, stimmt's?

1. Lass ein Gummiband gegen dein Handgelenk schnipsen.
2. Power dich beim Sport aus.
3. Leg Eiswürfel auf die Stelle.
4. Male ein süßes Tier auf die Stelle und benenne es nach einer Person die du liebst. Tust du dir dort weh, hat auch die Person schmerzen.
5. Geh kalt duschen.
6. Schreie.
7. Iss scharfe Sachen.
8. Tröpfle VORSICHTIG geschmolzenes Wachs auf die Stelle die du verletzten willst. Das kann sehr angenehm sein.
9. Umarme/ streichle dich selbst.
10. Leicht mit einem Stahlschwamm über die Stelle reiben.
11.Lauf durch Brennnesseln.
12. Beklebe die Stellen mit Klebeband. Das abziehen kann wehtun.

Sofort Hilfe

In diesem Kapitel stehen Dinge bei denen ihr bitte SOFORT mit jemandem sprecht. SVV wäre da auch schon ein Grund, aber hier stehen noch einmal andere Sachen. Aber auch wenn die hier genanten Sachen nicht zutreffen, wäre es gut sich professionelle Hilfe zu suchen.

Wenn eines der folgenden Sachen zutrifft:

-Suizidgedanken
-Suizidversuch
-Sehr tiefe Schnitte
-Verhalten das akut dein Leben gefährdet
-Essstörung (also z.B. Magersucht)

Suche dir bitte SOFORT Hilfe. Verschwende deine Zeit nicht mit diesem Chat. Du kannst natürlich auch hier schreiben, aber wichtiger ist, dass du etwas (oder mehrere) Sachen hiervon übernimmst:

-Rede mit einem/einer Freund/in, Familienmitglied oder einer anderen Vertrauensperson PERSÖNLICH darüber.
-Rufe bei einem Seelesorgetelefon an. Hier Beispiele: TelefonSeelsorge: +49 800 111 0 111, +49 800 111 0 222 oder +49 116 123
Info-Telefon Depression: +49 800 33 44 5 33
Nummer gegen Kummer: +49 11 6 111

Die sind alle kostenlos.
-Sprich mit deinem Hausarzt. Er unterliegt der Schweigepflicht
-Gehe zu einem Therapeuten

Wenn ihr weitere Vorschläge habt, was hier stehen soll, schreibt gerne!