Burnout Test

  1. Erstellt von: Matthias Westermann

Das Burnout-Syndrom ist ein Zustand starker emotionaler Erschöpfung, der immer mehr Menschen in den unterschiedlichsten Berufsgruppen (Helferberufe, Selbständige, Manager, aber auch Mütter, Schüler, Studenten, Arbeitslose und Rentner) betrifft. Voraussetzung ist, dass „ich brenne“, nur wer für seine Tätigkeit „brennt“, kann auch ausbrennen.
Mit dem folgenden Test können Sie eine Einschätzung Ihres momentanen Standes bezüglich Ihres persönlichen Burnout Risikos testen.
Wichtig ist, dass Sie bei diesem Test ehrlich sich selbst gegenüber sind und alle Fragen beantworten, da Sie den Test sonst verfälschen. Der Test ersetzt keine fachliche Diagnose und hat dies auch nicht zur Absicht. Wenden Sie sich hierzu bitte an einen psychologischen Psychotherapeuten, einen Facharzt oder anderen qualifizierten Diagnostiker.
Bitte beantworten Sie die folgenden Fragen möglichst spontan. Das Ergebnis erhalten Sie direkt nach dem Abschicken.

Frage 1: Ich fühle mich ausgelaugt und leer, funktioniere immer mehr wie eine Maschine.
Sehr oft
Selten
Häufig
Fast nie

Frage 2: Ich fühle mich ständig unter Spannung.
Fast nie
Selten
Sehr oft
Häufig

Frage 3: Ich verliere mehr und mehr meine Kreativität.
Selten
Häufig
Fast nie
Sehr oft

Frage 4: Ich reagiere zunehmend gereizt in Situationen, in denen ich früher gelassen blieb.
Selten
Häufig
Fast nie
Sehr oft

Frage 5: Bei der Arbeit oder in meinem Privatleben bin ich zunehmend zynisch.
Fast nie
Sehr oft
Selten
Häufig

Frage 6: Ich habe das Bedürfnis mich in mich zurückzuziehen.
Selten
Sehr oft
Fast nie
Häufig

Frage 7: Zusammentreffen mit anderen Menschen versetzen mich zunehmend unter Stress.
Häufig
Sehr oft
Fast nie
Selten

Frage 8: Ich bin auffällig oft krank.
Fast nie
Häufig
Selten
Sehr oft

Frage 9: Ich leide unter Magen-Darm-Beschwerden oder Spannungsschmerzen.
Häufig
Sehr oft
Fast nie
Selten

Frage 10: Mein Schlaf ist erholsam.
Selten
Fast nie
Sehr oft
Häufig

Frage 11: Mir fehlt das Bedürfnis nach körperlicher Nähe.
Sehr oft
Häufig
Selten
Fast nie

Frage 12: Ich verliere mich in meinen Gedanken und bin unkonzentriert.
Selten
Häufig
Sehr oft
Fast nie

Frage 13: Ich bin ängstlicher als früher.
Fast nie
Sehr oft
Häufig
Selten

Frage 14: Ich greife häufig zu Alkohol oder Psychopharmaka, um mich zu entspannen.
Häufig
Selten
Sehr oft
Fast nie

Frage 15: Ich bekomme ausreichend Wertschätzung von meinen Kollegen, meiner Familie.
Häufig
Fast nie
Selten
Sehr oft

Frage 16: Ich habe den Sinn, die Begeisterung verloren.
Häufig
Selten
Fast nie
Sehr oft

Frage 17: Ich habe das Bedürfnis auszusteigen.
Selten
Sehr oft
Fast nie
Häufig

Frage 18: Auch in Erholungsphasen kann ich kaum noch Energie auftanken.
Häufig
Sehr oft
Fast nie
Selten

Frage 19: Ich fühle mich von meinen Kollegen, Freunden oder meiner Familie nicht unterstützt.
Fast nie
Selten
Sehr oft
Häufig

Frage 20: Ich habe keinen Spaß mehr an dem, was ich tue.
Selten
Sehr oft
Fast nie
Häufig

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